남자 임신 준비 영양제 등 추천(필수 4가지)

예전에는 임신을 여자 위주로 준비했다면 요즘은 남자도 임신 준비에 철저를 기해야 합니다. 특히 건강관리는 물론이고 영양제 복용과 운동, 검진 등을 통해 남자도 임신 준비를 철저히 하는 그런 시대입니다. 오늘은 임신 준비에 앞서 남자 분들이 필수로 준비해야할 것과 영양제 등을 추천해드리려고 합니다.

남자 임신 준비 영양제 등 추천(필수 4가지)

1. 건강 관리하기

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남자 임신 준비를 위해 영양제를 복용하는 것도 중요하지만 그에 앞서 철저한 건강관리부터 시작하셔야 합니다. 내 자신의 건강이 2세에 영향을 미친다는 생각으로 건강한 신체와 정신 건강을 유지할 수 있는 다양한 노력들을 시도하시는 것이 좋습니다.

1) 금연 및 금주

흡연과 과도한 음주는 정자의 질을 저하시키고 태아에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 때문에 임신 준비에 돌입하기 전 3개월 이전부터 금연, 금주를 통해 완벽에 가까운 정자를 만들 수 있도록 노력해야 합니다.

2) 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 임신과 상관 없이 건강에 도움이 많이 되는 것이지만 사실 실천하기가 많이 어렵습니다. 그렇지만 임신 준비 기간에는 꼭 규칙적인 운동을 하셔서 정자의 수와 운동성을 향상 시키고 질 좋은 정자를 만드는 데 도움을 주기에 꼭 실천하셨으면 좋겠습니다.

 

 

3) 체중 관리

비만은 정자의 질을 저하시키고 때로는 임신 성공률도 낮출 수 있습니다. 때문에 적정 체중을 유지하여 신체가 최상의 상태를 유지할 수 있도록 해주는 것이 남자가 임신 준비에 도움이 많이 될 것 입니다.

4) 충분한 수면 및 스트레스 관리

충분한 수면은 남성 호르몬 분비를 도와 질 좋은 정자가 만들어질 수 있도록 도움을 줍니다. 더불어 과도한 스트레스는 정자의 질과 운동성 등을 감소 시킬 수 있으므로 스트레스를 받고 잘 해소할 수 있는 방법들을 강구하여 임신 준비에 들어가시면 됩니다.

2. 식단관리 및 추천 영양제 복용

 

두번째로 알려드릴 남자 임신 준비 내용은 바로 식단관리와 추천 영양제 복용입니다. 질 좋은 정자를 생산하고 정자의 운동성을 향상시키기 위해 영양소가 풍부한 음식들을 잘 준비하셔서 규칙적인 식사를 하시는 것이 도움이 됩니다. 더불어 '엽산, 아연, 비타민C, 오메가3 지방산'을 섭취하여 정자 생성에 도움을 줄 수 있도록 합니다. 각 영양제가 남자 임신 준비에 도움이 될 수 있는 부분은 다음과 같습니다.

구분	주요기능
엽산	태아의 신경관 결함을 예방하는 데 도움을 주는 영양소(남성의 경우 하루 400ug의 엽산 섭취 필요)
아연	정자 생성에 중요한 역할을 하는 영양소(남성은 15mg 이상의 아연 섭취 권장)
비타민C	항산화 작용을 통해 건강한 정자를 보호하는 역할을 하는 영양소
오메가-3 지방산	정자의 운동성을 향상시키고 태아의 뇌 발달에 도움이 되는 영양소

남자 임신 준비 영양제 등 추천(필수 4가지)

3. 검진받기

세번째로 남자 임신 준비를 위해 해야하는 것은 검진을 받아보는 것입니다. 남자가 임신 준비에 앞서 검사해볼 수 있는 것은 정자 검사를 통해 정자의 수와 운동성 형태 등을 확인해볼 수 있습니다. 임신 성공률을 높이기 위해 정기적으로 검진해보는 것도 도움이 됩니다. 이 외에도 성병 검사나 혈액 검사, 소변 검사 등을 통해 최상의 건강 상태를 확인해보는 것이 임신 준비에 도움이 됩니다.

 

4. 관련 지식 습득하기

아는 것이 힘이라는 말처럼 임신 준비와 임신, 출산, 양육 등 관련 지식들을 미리 습득하고 공부해보는 것도 임신 준비에 도움이 되는 것 중의 하나입니다. 모두가 부모가되는 것은 처음이기에 많이 어색하고 서툴겠지만 공부를 하다가 보면 출산 후에도 참 도움이 많이 되기 때문에, 미리 미리 임신과 출산, 양육에 대해 공부하고 생각해보는 예비 아빠가 되어보시길 추천드립니다.

 

 

오늘은 남자 임신 준비 내용을 안내드리고 임신 준비에 필요한 영양제도 추천해드려보았습니다. 임신이라는 것이 부부 한쪽의 노력이 아닌 두 사람의 마음이 하나가 되어야 가능한 것이기에 배우자가 준비하는 것도 중요하지만 남자인 본인 스스로도 임신 준비를 위해 영양제 복용 등 건강관리를 통해 철저히 준비해 보시면 좋겠습니다.

 

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